זהו אחד ה”אויבים” הגדולים שעלול להפריע לאינספור סטודנטים – ולא, אנחנו לא מתכוונים כאן לחומר 
הלימודים, למטרות המרובות או למרצה בעייתי (גם אם ברור שהם לא תורמים). המציאות מראה שסטודנטים רבים בישראל סובלים מדיכאון, ברמה זו או אחרת, בשלב מסוים של הלימודים שלהם. דיכאון זה עלול לפגוע בקשרים החברתיים, במוטיבציה של הסטודנט וכמובן שגם בהישגים שלו על ספסל הלימודים.
מהן הסיבות הנפוצות לדיכאון?
הדבר הראשון שחשוב להבין הוא שדיכאון עלול להתפרץ במהלך הלימודים עקב לא מעט סיבות, חלקן “טבעיות” לחלוטין. זוהי תקופה עמוסה ומלחיצה מאד עבור כל סטודנט, בטח בתארים הקשים והמורכבים יותר. לא כולם יודעים איך להתמודד עם הלחצים האלה, ואחד המחוזות שהם פונים אליהם הוא מחוז הדיכאון. סטודנטים רבים מביאים איתם ללימודים “מטענים” נוספים, דוגמת בעיות בבית או עם החברה. קיסם נוסף שאפשר להכניס למדורה הוא הקיסם הפיננסי, כשלרשימת הקשיים יש להוסיף עלויות גבוהות של הלימודים, קושי לעבוד והוצאות שוטפות אחרות.
כיצד ניתן להתמודד עם הדיכאון?
רשימת הפתרונות האפשריים לדיכאון רחבה, כאשר כדי להחליט מה עושים אפשר להתחשב בחומרת הדיכאון וגם בסיבות המביאות לו. הדבר הראשון שניתן לעשות, בעיקר במקרים פשוטים יחסית, הוא לתכנן טוב יותר את סדר היום, שעות הלמידה וגם שעות השינה. כל אלה עשויים להקל מאד על הסטודנטים, לשפר את מצבו בלימודים ועקב כך גם את התחושה האישית שלו. מצרך מרכזי נוסף בדרך להקטנת הסיכויים לדיכאון הוא פרופורציה: חשוב לזכור שמבחנים וקורסים הם ממש לא סוף העולם, גם במצב של אי הצלחה.
במקרים מורכבים יותר רצוי לחשוב ברצינות על קבלת סיוע של פסיכולוג, פסיכיאטר או רופא – ניתן להגיע לאנשי מקצוע אלה באופן פרטי, דרך מוסד הלימודים או הביטוחים של קופות החולים. רשימת הדרכים הישירות לפתרון הבעיה כוללת שיטות אלטרנטיביות להרגעה (מדיטציה, יוגה, תרגולי נשימות ועוד), ייעוץ פסיכולוגי שמנסה ללמוד מהן הסיבות לבעיה ולפתור אותן או טיפול תרופתי: בעיקר כדורים נוגדי דיכאון על סוגיהם השונים. צריך לקחת בחשבון שהטיפולים המורכבים עלולים לכלול בתוכם תופעות לוואי מסוימות, שעלולות להשפיע על הלימודים. יש לעשות זאת אך ורק בעזרת בעל מקצוע, וגם להקפיד להיפגש איתו מפעם לפעם לבדיקות ולאבחונים של המצב.
הכתבה באדיבות אתר ifeel.co.il
ראו גם:
פגיעה בגוף בכותלי האוניברסיטה או המכללה – מה מגיע לכם וכדאי שתדרשו?
המדריך השלם למתעניינים בלימודי רפואה אלטרנטיבית – כל המידע במקום אחד
